Badminton bukan hanya olahraga kompetitif, tetapi juga sarana rekreasi efektif untuk menjaga berat badan ideal secara sehat dan alami. Aktivitas ini menggabungkan gerakan aerobik dan anaerobik yang membakar kalori, meningkatkan metabolisme, serta melatih koordinasi tubuh. Bermain badminton secara rutin minimal 3–4 kali seminggu selama 30–60 menit dapat membantu menurunkan lemak tubuh tanpa menimbulkan stres berlebihan pada sendi. Selain itu, olahraga ini meningkatkan kebugaran kardiovaskular, kekuatan otot kaki, lengan, dan inti tubuh sehingga mendukung postur tubuh yang lebih baik. Untuk hasil optimal, kombinasikan badminton rekreasi dengan pola makan seimbang, hidrasi cukup, dan tidur berkualitas agar berat badan tetap stabil secara alami. Pemanasan sebelum bermain dan pendinginan setelah bermain juga penting untuk mencegah cedera ringan dan menjaga stamina tetap optimal. Dengan konsistensi, badminton rekreasi menjadi cara menyenangkan dan efektif untuk menjaga kesehatan tubuh serta berat badan ideal secara alami dan berkelanjutan.
About the Author
